• Ook nu, tijdens de lock-down, afspraken in de praktijk mogelijk!
  • Maak geheel gratis en vrijblijvend een telefonische afspraak!
  • #vraaggewoon, tussen de 16-24 jaar? Loop je vast? Praat erover!
  • Plan een gratis coachingsgesprek

Zelfhulptips: Vergeving - Ho’opnopno meditatie

Gepubliceerd op 23 januari 2021 om 11:07

Nu we steeds meer thuis zitten en steeds meer beperkt in wat we wel of niet kunnen of mogen doen is het belangrijk goed voor jezelf te blijven zorgen. En daarmee bedoel ik niet alleen voor je lichaam, dus gezond eten, voldoende bewegen en juist lekker naar buiten, maar ook mentaal. Weet dat jij de meester van jouw brein bent. Ondanks wat er nu gebeurd ben jij degene die daar op een bepaalde manier over denkt en dit kan je veranderen. Jij kan dit. Daarnaast kan jij het gevoel wat je hebt veranderen. Jij bent de baas.

Om jou hiermee te helpen ga ik de komende tijd wat zelfhulptips delen om jouw mindset te veranderen omdat ik voel dat het simpelweg nodig is. Weet dat  bijvoorbeeld angst voor de dood maakt dat je stopt met leven. Klinkt heel apart maar denk er maar eens over na. 

Zelfhulptip van vandaag:

Begin en/of eindigt de dag eens met een Ho’opnopono meditatie.

Vergeving bevrijdt. Vergeving bevrijdt ons van een last die we noch kúnnen dragen, noch wíllen dragen. Wie zou er nu graag zijn hele leven een grote rugzak vol problemen, oude conflicten en angsten op zijn schouders hebben? Vergeving heelt en maakt het leven gemakkelijker. Vergeving is vooral een geschenk dat je jezelf geeft. Op Hawaï wordt gezegd dat de kwestie na de vergeving oki is, ‘afgedaan’, en daar tornt men niet meer aan.

Telkens wanneer iets je stoort, wanneer iets op je zenuwen werkt, wanneer je je het liefst zou omdraaien en weglopen en vooral wanneer iemand bij je op ‘de rode knop’ drukt, zeg dan in gedachten de volgende zinnen.

Het spijt me. Vergeef me, alsjeblieft. Ik houd van je. Dank je wel.

Deze vier zinnen werken als een soort mantra of magische formule, ze vormen een soort meditatie. Ze werken dwars door ruimte en tijd, voorbij oorzaak en gevolg, en richten zich rechtstreeks tot je hogere zelf, je onbewuste en je waakbewustzijn. In korte tijd bereiken ze innerlijke vrede bij je en vervangen ze disharmonie door harmonie. Je beweegt je van scheiding naar eenheid door te zeggen:

Het spijt me. Vergeef me, alsjeblieft. Ik houd van je. Dank je wel.

Volg een geleide versie, zoals hieronder vermeld (*) of ga ergens rustig zitten of liggen waar je even niet gestoord kan worden. Zorg dat je helemaal comfortabel zit of ligt, eventueel kan je muziek gebruiken als dit goed voor je voelt. Adem diep in door je neus en uit door je mond en laat jezelf steeds dieper en dieper gaan en maak een beeld van datgene wat jou stoort of belemmerd, zie wat daar is, voel wat daar is en hoor wat daar is en zeg in jezelf de volgende zinnen: 

Het spijt me. Vergeef me, alsjeblieft. Ik houd van je. Dank je wel.

En herhaal deze zinnen terwijl je blijft voelen wat er gebeurd en observeer hoe jou gevoel veranderd net zolang totdat het helemaal goed voelt voor jou! 

Heb je meer hulp nodig, ik help jou graag! Plan dan een telefonische afspraak zodat we samen kunnen bespreken hoe ik jou kan helpen.

*Wil je liever begeleid worden kijk bijvoorbeeld hier: youtu.be/QQTtoOBaypw (of google het op internet). Deze is in het Engels en hier wordt exact uitgelegd wat het is. 


«   »

Reactie plaatsen

Reacties

Er zijn geen reacties geplaatst.